间皮瘤癌症患者的运动

总卧底代表了过时的方法癌症治疗。肿瘤科医生现在建议经常锻炼，因为不活动有助于疲劳，食欲不佳，肌肉疲软和降低生活质量。

的人间皮瘤应对呼吸困难，胸痛和降低能量水平，所有这些都会影响运动能力。

间皮瘤患者必须避免不活动。如果你经常做一些温和的活动，就会增加运动量。身体对重复做出反应，并发展耐力来处理更多的活动。随着时间的推移，你会感到更有能力锻炼，也会体会到有规律的运动如何改善你的身体、思想和生活质量。

癌症患者的运动好处

根据多项研究，包括2017年在肿瘤杂志上发表的2017年研究，运动为癌症患者提供了许多益处。

2017年，《牛津学术期刊》(Oxford Academic)发表了一篇对100项运动与癌症研究的综述。根据该综述，癌症患者进行运动的癌症死亡率和复发风险较低，他们经历的不良反应更少、更轻。

间皮瘤患者的安全运动

患有间皮瘤的人经常应对呼吸困难和疲劳，限制活动，促进身体能力的自我怀疑。然而，不活动会增加这些症状，并且运动改善了它们。

不活动的影响比锻炼伤害更差。计划通过缓慢而温柔地安全地运动。

将所有形式的活动视为锻炼，包括家务家务和日常任务。做菜，折叠式洗衣，轻便园艺和走在街区周围的露台是温柔的富有成效的方式来避免不活动。寻找在您家周围锻炼的方法将帮助您将运动整合到日常生活中。

对于大多数间皮瘤患者通常被认为是安全的低影响运动，并且它可能会改善它们的能量水平和生活质量。

研究表明，低抗冲击，中度活动提高免疫功能，而高强度活动抑制免疫系统。发表于欧洲老龄化和身体活动审查的2013年研究报告说，癌症患者的肌肉力量，身体耐力和生活质量。

任何运动都比没有好。美国运动医学学院为癌症患者提供了运动指导，并建议每周5天进行30分钟的运动。如果一次锻炼30分钟似乎太多了，那就每天锻炼三次，每次10分钟，增强你的耐力。

避免练习的类型

这些强烈的运动形式抑制了免疫系统，消耗能量，增加呼吸困难。

胸膜间皮瘤患者应避免剧烈的心血管运动，因为它需要安全的肺功能。相反，选择光线以适度的心动练习，如步行，骑自行车和慢游泳。

胸膜患者还应在力量训练上身肌肉如胸部，肩膀和手臂等时，也应该容易。这些肌肉很容易加剧，因为胸部周围的组织被肿瘤的存在削弱。

爬楼梯时，胸膜间皮瘤的人可以控制他们的呼吸，以使提升更容易。当你抬起一只脚时吸气，并且当脚接触下一步时呼气。呼气使您的身体额外提升到安装步骤。

由于腹部和骨盆中的核心肌肉减弱，腹膜间皮瘤的人应避免重量速度。这些地区的肿瘤损害肌肉功能并限制灵活性。在运动期间扭转和弯曲时采取预防措施。在找到适合您身体需求和界限的练习时，慢慢耐心等待。

治疗和恢复过程中锻炼预防措施

通过在治疗期间适应活动和恢复到您的整体健身水平和身体目前的身体限制来使运动安全。

例如，受到的人化疗输注后一到三天感到疲惫。规划简单，在那些日子上的温和活动将有助于您在没有过度的情况下保持活跃。由于疲劳减少，您自然恢复正常活动和锻炼。

如果接受放射治疗，避免游泳池，因为氯和细菌刺激辐射皮肤。

对于老年人和有心脏病史的人来说，在开始健身计划之前进行心脏健康检查是很重要的。如果你担心自己的身体状况或受伤，请向医生或私人教练寻求一份健康评估。

问你的癌症中心如果有锻炼计划的话。全国各地的许多癌症中心都提供健康评估和专业人士提供的锻炼培训，他们可以免费为患者制定定制的锻炼计划。

制定锻炼计划并让他人参与进来

创建一个易于关注的例程有助于锻炼习惯。

完整的运动计划整合了心血管训练，肌肉力量训练，平衡锻炼和灵活性培训。

物理培训师经常推荐整个周的交替不同类型的培训，有一天做有氧运动，其次是肌肉和灵活性训练。交替给出身体时间从每种类型的训练中恢复。

每周进行两天的心血管锻炼，两天的力量训练，一周至少一次的灵活性训练。平衡练习可以整合到任何类别的练习中。综合平衡练习对老年人预防跌倒特别有益。

力量培训应涉及所有主要肌肉群体。从轻的重量开始，并考虑使用水瓶作为哑铃。卡斯凯科是使用自己体重力量火车的练习。

例子包括：

灵活性培训涉及延伸所有主要肌肉群。尝试温柔或修复的瑜伽课作为提高灵活性和释放压力的放松方式。

涉及家人和朋友

让别人参与帮助人们通过健身计划提交和遵循。人们倾向于更好地表现更好，并在他们身边享受更多的人，以分享经验和福利。

你不仅强健了你的身体和心灵，还加强了你的人际关系。

积极的同伴压力是一个强大的动机。当别人依靠你时，你可能会戒掉锻炼。当你与某人承诺时，你可能不太可能放弃，他们可以让你对积极的加强负责。

与家人和朋友联系，了解谁能以锻炼目标为您提供支持。请他们加入您的散步，运动课程或锻炼会议。请询问某人每周一次办理登机手续，看看你的运动计划是如何进行的。

使用身体培训师

另一个保持承诺的选择是和一个体能教练一起工作。与健身专业人士预约锻炼时间，以确保你能坚持下去，减少对安全锻炼的担忧。

一些培训师受过教育和认证的，以培养癌症的人。美国体育医学院与美国癌症协会合作，教授教练如何安全地教练癌症患者。经过认证的癌症锻炼培训师（CETS）经过特别培训，以管理健身评估，并制定对癌症患者诊断，治疗计划和整体健康量身定制的运动计划。

患有癌症的人的另一种安全选择是肌肉激活技术（MAT），一种旨在平衡和加强肌肉系统的运动训练的形式。垫子适用于损伤后的康复，手术和长期不活动。

吃得好，运动更好

我们的身体需要食物作为燃料的功能。就像一辆汽车在高质量的燃料上运行更好，你的食物的质量有所作为你的身体如何运作。

我们大多数人都知道食物是不健康的。我们知道巨大加工，高糖的预包装食品和营养素低的膳食选择差。我们了解油炸食品更难消化，让我们感到疲倦。

健康食品促进能量和不健康的食物拖累你。你制作的选择将为您准备锻炼或让您觉得自己不想锻炼。

一般来说，整个食物都是通电，而加工的食物正在耗尽。

整个食物包括肉，鱼类，蔬菜，水果和全谷物。加工食品包括预包装的膳食，精制谷物和糖，谷物，罐装产品和微波膳食。

你吃什么对你的感觉有很大的影响。花点时间和精力选择健康的、充满能量的天然食物，而不是加工过的、含糖的食物，你会感觉更轻松、更有活力。

定期开始锻炼是一种创造的挑战性习惯。通过让别人参与您的运动，选择健康食品并试图每晚睡眠，选择自己的锻炼，为自己设置成功。拥有足够的个人动机和其他人的支持，您可以通过运动计划和健康的生活方式成功地承诺和跟进。