癌症患者的10个提示为假期免疫系统提升

节日是一个充满家人、朋友和美味食物的令人兴奋的时刻。由于要考虑额外的购物、聚会和当前的COVID-19大流行，他们也可能非常有压力。

当我们的免疫系统被削弱时，我们的身体就更容易生病。避免所有的病毒和压力来源对患有这种疾病的人来说尤为重要间皮瘤。

如果你正在接收治疗此时尽可能保持健康是至关重要的。下面的提示将给你一些方法来做到这一点。

1.多吃植物性食物

植物性食物包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和豆类。它们富含增强免疫力的抗氧化剂和植物化学物质。

这些化合物给出了这些食物它们的味道，颜色和气味。不要忘记将一些草药和香料添加到混合中，以额外提升自然保镖。

2.维生素D

几个世纪以来，人们一直用阳光来治疗疾病。然而，直到现代人们才知道维生素D是给太阳提供保护作用的物质。

我们的身体通过接收阳光来制造维生素D，但对我们大多数人来说，这不足以产生足够的量。

最近的研究表明，患有较低水平的维生素D的人更容易感染。通过您的医生简单测试将确定您是否需要补充。

3.睡觉

在忙碌或压力时期，睡眠通常会被扰乱。这可能是有意的（派对或聚会），否则可能是无意的（随着治疗的忧虑和焦虑保持清醒）。

我们都听说睡眠对健康很重要，但实际上已经证明了睡眠缺乏的研究可能会影响我们的免疫系统。

为了帮助保持良好的睡眠习惯，每天尝试睡觉并在同一时醒来。在此期间保持常规也有助于最大限度地减少压力。

如果你被邀请参加聚会，将每周熬夜的次数限制在可能不超过一次，记住社交距离对间皮瘤患者至关重要。

4.冥想

如果时间似乎压力，冥想可以是平息心灵的一种好方法，转移一些通常会在大脑中进行的“繁忙”。

冥想可以有不同的形式，从简单的听古典音乐到参加正念冥想项目。Headspace等应用程序提供免费的会话，你可以尝试一下，看看你是否喜欢它们旨在提供的宁静。

然而，对其他人来说，读诗、读圣典或祈祷这样简单的事情都是平静心灵、减轻压力的方法。

5.限制社会活动

随着目前的大流行，强烈推荐限制受到人民的暴露。随着冬季的全面秋季，其他病毒也在播放，外出时应谨慎行事。

在假日期间，你可能会收到派对、购物旅行以及外出就餐的邀请。与直系亲属进行一些社交可能正是你所需要的，但你也可以说“不，谢谢。”

它可能觉得自己是反社会或粗鲁，但你负责照顾自己。限制您家外的活动是保持健康免疫系统的最佳方法之一。

6.喝酒

冬季几个月一般不让我们感觉非常口渴，但保持水分待系是保持健康，特别是如果你正在接受治疗。

脱水会导致低能量水平，低血压，如果你脱水太严重的话会延迟治疗。

喝大量的水和其他不含咖啡因和酒精的饮料。在饮料中加入少量柠檬或酸橙，或使用生姜和姜黄添加一些提高免疫力的食物。运动饮料，果子露和汤也可以使用。

7.锻炼

运动一直被推荐用来保持身体健康，因为它有助于控制多余的体重，增加肌肉和减少炎症。

最近的研究表明，运动可以帮助增强免疫系统，为预防COVID-19提供保护。

任何类型的运动都是有益的，从走路到跑步再到跳舞。如果你感到疲劳，锻炼实际上可以帮助提升能量水平。尝试每天步行10分钟，然后每周至少有五天步行30分钟。

游泳，骑自行车和力量培训也是让您的心率持续和保持这些关节跛行的好方法。在开始任何锻炼计划之前，请咨询您的医生以确保安全。如果你感到恶心或发烧，那些日子就不运动。

8.勤洗手，戴口罩

患有间皮瘤的人是在风险增加COVID-19导致严重疾病。因为这种病毒是通过空气中的飞沫传播的，所以在和其他人在一起时必须戴上口罩。

建议包括勤洗手，特别是在进食前、摸脸前和离开公共场所后。如果不能洗手，请使用含至少60%酒精的洗手液。

有关Covid-19和其他病毒的更多信息，请访问CDCCovid-19事实页面。

9.食品安全

假日派对往往涉及自助餐，其中食物长时间被遗弃。如果您的免疫系统因间皮瘤而受到损害，您需要特别小心某些食物。

避免生或未煮熟的肉，鱼和鸡蛋。尝试在食物的30分钟内尝试吃饭，避免吃超过两个小时的食物。

如果你正在经历化疗如果你的白血球计数很低，你的医疗团队会建议你在白血球计数恢复正常之前避免社交活动。

有关食品安全和其他营养问题的更多信息，请访问营养部分我们的网站并要求免费营养指南间皮瘤。

10.避免酒精

目前对一般癌症预防的建议包括:男性每天的酒精摄入量不超过两杯，女性每天不超过一杯。

酒精会降低我们身体的免疫力和抵抗疾病的能力，所以我们想看看这个假期我们喝了多少。

如果你想喝含酒精的饮料，限制自己在上述建议。慢慢喝，喝完后再喝一些不含酒精的饮料，比如不加糖的冰茶或苏打水。

只要记住，假期可能是一切享受的适度时光。