锻炼间皮瘤癌症患者

总卧底代表了过时的方法癌症治疗。肿瘤科医生现在建议经常锻炼，因为不活动有助于疲劳，食欲不佳，肌肉疲软和降低生活质量。

人们间皮瘤应对呼吸困难，胸痛和降低能量水平，所有这些都会影响运动能力。

间皮瘤患者必须避免不活动。如果您经常这样做，温柔的活动会增加。身体响应重复并发展耐力以处理更多活动。随着时间的推移，您将觉得更有能力，并且会经历定期活动如何改善您的身体，思想和生活质量。

锻炼对癌症患者的好处

根据多项研究，包括2017年在肿瘤杂志上发表的2017年研究，运动为癌症患者提供了许多益处。

2017年，在牛津学术上发表了对100项运动和癌症研究的综述。根据审查，癌症患者的癌症死亡率和复发风险较低，它们的经历较少，严重的不良反应。

间皮瘤患者的安全锻炼

患有间皮瘤的人经常应对呼吸困难和疲劳，限制活动，促进身体能力的自我怀疑。然而，不活动会增加这些症状，并且运动改善了它们。

不运动的后果比因运动而受伤的风险更严重。计划通过缓慢和温和的方式进行安全的锻炼。

将所有形式的活动视为锻炼，包括家务家务和日常任务。做菜，折叠式洗衣，轻便园艺和走在街区周围的露台是温柔的富有成效的方式来避免不活动。寻找在您家周围锻炼的方法将帮助您将运动整合到日常生活中。

对于大多数间皮瘤患者通常被认为是安全的低影响运动，并且它可能会改善它们的能量水平和生活质量。

研究表明，低强度、适度的活动可以增强免疫功能，而高强度的活动则会抑制免疫系统。2013年发表在《欧洲衰老和身体活动评论》(European Review of Aging and Physical Activity)上的一项研究报告称，步行可以提高癌症患者的肌肉力量、身体耐力和生活质量。

任何运动都比没有人好。美国的体育医学学院为癌症患者提供了行使准则，并建议每周五天的活动30分钟。如果30分钟似乎是太多的，通过全天锻炼了10分钟，建立了耐力。

应避免的运动类型

这些强烈的运动形式抑制了免疫系统，消耗能量，增加呼吸困难。

胸膜间皮瘤患者应避免剧烈的心血管运动，因为它需要安全的肺功能。相反，选择光线以适度的心动练习，如步行，骑自行车和慢游泳。

胸膜患者还应在力量训练上身肌肉如胸部，肩膀和手臂等时，也应该容易。这些肌肉很容易加剧，因为胸部周围的组织被肿瘤的存在削弱。

爬楼梯时，胸膜间皮瘤的人可以控制他们的呼吸，以使提升更容易。当你抬起一只脚时吸气，并且当脚接触下一步时呼气。呼气使您的身体额外提升到安装步骤。

由于腹部和骨盆中的核心肌肉减弱，腹膜间皮瘤的人应避免重量速度。这些地区的肿瘤损害肌肉功能并限制灵活性。在运动期间扭转和弯曲时采取预防措施。在找到适合您身体需求和界限的练习时，慢慢耐心等待。

治疗和恢复过程中锻炼预防措施

通过在治疗和恢复期间适应你的整体健康水平和你身体当前的身体限制的活动，使运动安全。

例如，受到的人化疗输注后一到三天感到疲惫。规划简单，在那些日子上的温和活动将有助于您在没有过度的情况下保持活跃。由于疲劳减少，您自然恢复正常活动和锻炼。

如果正在进行放射治疗，避免游泳池，因为氯和细菌刺激辐射皮肤。

在开始健身程序之前获得心脏健康检查对于老年人和患有心脏病史的人来说很重要。如果您关注您的身体能力或受伤，请从医生或私人教练寻求健身评估。

问你的癌症中心如果提供锻炼计划。全国各地的许多癌症中心提供了能够开发无需额外费用的专业人士的健身评估和运动培训。

创造锻炼计划并让别人参与其中

创建一个易于关注的例程有助于锻炼习惯。

完整的运动计划整合了心血管训练，肌肉力量训练，平衡锻炼和灵活性培训。

物理培训师经常推荐整个周的交替不同类型的培训，有一天做有氧运动，其次是肌肉和灵活性训练。交替给出身体时间从每种类型的训练中恢复。

旨在为心血管运动每周约两天，力量训练每周两天，灵活培训至少每周一次。平衡练习可以融入任何类别的运动中。整合平衡练习对老年人来说特别有利于预防跌倒。

力量训练应该包括所有主要的肌肉群。从轻量开始，考虑用水瓶当哑铃。健美操是利用自己的体重进行力量训练的运动。

例子包括:

灵活性培训涉及延伸所有主要肌肉群。尝试温柔或修复的瑜伽课作为提高灵活性和释放压力的放松方式。

涉及家人和朋友

让别人参与帮助人们通过健身计划提交和遵循。人们倾向于更好地表现更好，并在他们身边享受更多的人，以分享经验和福利。

你不仅加强了你的身心，还要加强你的人际关系。

积极的同伴压力是一个强大的动力。当别人指望着你的时候，你不太可能放弃锻炼。当你对某人做出承诺时，你就不太可能放弃，他们会用积极的鼓励让你负责。

与家人和朋友联系，了解谁能以锻炼目标为您提供支持。请他们加入您的散步，运动课程或锻炼会议。请询问某人每周一次办理登机手续，看看你的运动计划是如何进行的。

使用身体培训师

坚持犯下的另一种选择涉及与身体培训师合作。设定健身专业人士的锻炼约会，以确保您将遵循并减少安全安全的担忧。

一些培训师接受了培训，并获得了培训癌症患者的证书。美国运动医学学院与美国癌症协会合作，教教练如何安全地指导癌症患者。认证癌症锻炼教练(CETs)经过专门培训，能够管理健康评估，并根据癌症患者的诊断、治疗计划和整体健康状况制定锻炼计划。

患有癌症的人的另一种安全选择是肌肉激活技术（MAT），一种旨在平衡和加强肌肉系统的运动训练的形式。垫子适用于损伤后的康复，手术和长期不活动。

吃得好，运动更好

我们的身体需要食物作为运作的燃料。就像一辆车需要高质量的燃料才能跑得更好一样，食物的质量也会影响你身体的运转。

我们大多数人都知道什么食物不健康。我们知道，高糖、低营养的深度加工、预先包装的食品是糟糕的饮食选择。我们知道油炸食品很难消化，会让我们感到疲劳。

健康食品促进能量和不健康的食物拖累你。你制作的选择将为您准备锻炼或让您觉得自己不想锻炼。

一般来说，整个食物都是通电，而加工的食物正在耗尽。

整个食物包括肉，鱼类，蔬菜，水果和全谷物。加工食品包括预包装的膳食，精制谷物和糖，谷物，罐装产品和微波膳食。

你吃的东西对你的感受产生了很大影响。花时间和努力选择健康，在加工，含糖食品上充满活力的整个食物，你会感到更轻，更加通电。

定期开始锻炼是一种创造的挑战性习惯。通过让别人参与您的运动，选择健康食品并试图每晚睡眠，选择自己的锻炼，为自己设置成功。拥有足够的个人动机和其他人的支持，您可以通过运动计划和健康的生活方式成功地承诺和跟进。